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Stress, Angst, Erschöpfung - mehr als nur Symptome

Thu, 22 Jan 2026 20:25:25 GMT

Warum es sich lohnt, genauer hinzu schauen

Stress, Ängste, depressive Verstimmungen oder innere Unruhe werden oft als „Störung“ oder Problem wahrgenommen, das möglichst schnell verschwinden soll. Medikamente oder kurzfristige Lösungen können dabei hilfreich sein – doch häufig bleiben die eigentlichen Ursachen unbeachtet.

Psychische Symptome entstehen selten grundlos. Sie sind oft ein Zeichen dafür, dass innere Bedürfnisse, Belastungsgrenzen oder alte Muster über längere Zeit übergangen wurden. Der Körper und die Psyche versuchen auf ihre Weise, auf etwas aufmerksam zu machen.

In der psychisch-funktionellen Ergotherapie geht es genau darum: nicht nur Symptome zu reduzieren, sondern Zusammenhänge zu verstehen. Welche Anforderungen im Alltag überfordern mich? Wo passe ich mich ständig an? Welche inneren Überzeugungen oder Gewohnheiten halten mich unter Druck? Und wie gehe ich mit meinen eigenen Ressourcen um?

Gemeinsam wird erarbeitet, wie Belastungen entstanden sind und welche konkreten Veränderungen im Alltag entlastend wirken können. Dabei stehen Selbstwahrnehmung, Emotionsregulation und der Umgang mit Stress im Mittelpunkt – immer angepasst an die individuelle Lebenssituation.

Viele Menschen erleben es als große Erleichterung, ihre Themen nicht länger „wegzudrücken“, sondern sie in einem geschützten Rahmen ernst zu nehmen. Ergotherapie kann dabei helfen, wieder mehr Klarheit, Selbstwirksamkeit und Stabilität zu entwickeln.

Alltagshilfe in Therapieform

Thu, 22 Jan 2026 19:41:35 GMT

Wir haben eine unserer Klientinnen gebeten, uns ihre Erfahrungen mit der Ergotherapie zu schildern. Ihren Weg zu einer Verordnung und ihre Erfahrungen mit der Therapie in unserer Praxis lesen Sie hier:

Ergotherapie – Was ist das?

Ergotherapie ist ein so weites Feld. Als Patientin kann ich nur schwer erahnen, welche Möglichkeiten sich für mich dahinter verstecken. Denn je nach dem, welchen Einschränkungen ich erlebe, bekomme ich unterschiedliche Unterstützung angeboten.

Was ich vor meiner Therapie schon wusste: Ergotherapie kann mir helfen, meinen Alltag eigenständig zu gestalten.
Ob nach einer Verletzung, bei chronischen Leiden oder auch psychischen Erkrankungen.

Unterstützung für meine gesamte Gesundheit

Bei all den Einsatzbereichen und Behandlungsmethoden kann ich gar keinen umfassenden Überblick bieten, bei welchen Leiden Ergotherapie hilft. Ich kann aber einen kleinen Einblick geben, was ich durch meine Verordnung für psychisch-funktionelle Ergotherapie mittlerweile erfahren habe.

Bisher bestanden die Heilmittel für meine psychische Gesundheit vor allem aus Medikamenten und Psychotherapie. Durchaus habe ich auch damit schon gute Erfahrungen gemacht.

Doch Medikamente alleine helfen mir nicht, meinen Alltag mit all seinen Anforderungen zu meistern. Und einen Platz für eine ambulante Psychotherapie zu ergattern, ist bekanntlich nicht die einfachste Übung. Zudem bin ich auch schon bei der Psychotherapie an die Grenzen ihrer Wirksamkeit gestoßen.

Nicht falsch verstehen! Ich finde, alle Heilmittel haben ihre Berechtigung als Therapie. Denn alle haben ihren eigenen Wirkungsbereich. Und genau darin sehe ich die Chance, dass sie einander ergänzen.

Was mir bei der Ergotherapie besonders auffällt: Ich arbeite hier nicht nur im Kopf, sondern mit dem ganzen Körper. Mit allen Sinnen.
Ich nehme mich und meine Krankheiten noch mal auf eine andere Weise wahr. Ich kann dadurch im Alltag nicht nur sehen, sondern auch spüren, wie ich mich gerade zu meiner Umwelt verhalte. Was mir eher schadet oder was mir ganz gut hilft.

Mich unterstützt Ergotherapie dabei:

• in schwierigen Situationen besser handlungsfähig zu bleiben

• auch in akuten Krankheitsphasen psychisch stabiler zu bleiben

• besonders heftige Auswirkungen meiner Krankheit zu verhindern

Wie ich meine Verordnung bekam

Meiner Erfahrung nach ist es gar nicht so einfach, als Erwachsene Ergotherapie verordnet zu bekommen. Trotz knapper Therapieplätze und mangelnder Facharzttermine, wurde Ergotherapie mir nur selten vorgeschlagen.
Auch in meinem persönlichen Umfeld kenne ich nur wenige Menschen, die sich ergotherapeutisch behandeln lassen.

Weil ich aber mehr Unterstützung bedarf, um meinen Alltag mit meinen Erkrankungen zu gestalten, habe ich mich eigenständig über geeignete Hilfsmöglichkeiten informiert. Bei meinen Arztterminen erzählte ich, dann dem Arzt oder der Ärztin, warum ich Ergotherapie für sinnvoll halte. Und ich fragte immer, inwiefern sie diese Einschätzung teilen.

Für mich war irgendwie klar: Ich brauche vor allem für meine mentale Gesundheit therapeutische Unterstützung, um auch meine physische Gesundheit zu stärken.
Daher wendete ich mich konkret an meinen Hausarzt, der ja meine gesamte Gesundheit im Blick hat.

Um eine Verordnung zu erhalten bedarf es allerdings eine entsprechende Diagnose. Für mich war das aber die kleinste Hürde. Denn sie stand ja bereits in meiner Patientenakte.

In jedem Fall kann ich nur dazu ermutigen, selbst einmal zu schauen, wie und wo Ergotherapie einen selbst unterstützen kann.

Vielen Dank an Fra u H. für diesen aussagekräftigen Text über unsere Arbeit!

Das Züricher Ressourcen Modell

Fri, 12 Dec 2025 21:39:01 GMT

Kennen Sie das Gefühl, dass Sie eigentlich wissen, was Sie wollen - aber es irgendwie einfach nicht umsetzen?

Eigentlich ist es längst schon klar, dass Sie etwas ändern wollen - und trotzdem Sie fangen einfach nicht an.

Woran das liegt, und wie man dann doch zu einer Änderung kommt, dafür hat das Zürcher Ressourcen Modell Ideen und Methoden.

Eine Ressource wird im Zürcher Ressourcen Modell, als alles bezeichnet, was gewünschte neuronale Netzwerke im Gehirn aktiviert. Dadurch werden neue hilfreiche Gewohnheiten aufgebaut, um zu der Handlung zu kommen die wir uns wünschen und zu den entsprechenden Kompetenzen, die wir dazu brauchen.

Mit dem Zürcher Ressourcen Modell zu mehr Handlungsfähigkeit!

In einer Welt, die immer komplexer wird und uns ständig vor neue Herausforderungen stellt, ist Handlungsfähigkeit zu einer entscheidenden Kompetenz geworden. Wir wollen nicht nur funktionieren, sondern aktiv gestalten – beruflich wie privat. Genau hier setzt das Zürcher Ressourcen Modell an. Es zeigt, wie wir unbewusste Bedürfnisse erkennen und innere Ressourcen so aktivieren können, dass nachhaltige Veränderung möglich wird.

Das ZRM wurde von Maja Storch und Frank Krause an der Universität Zürich entwickelt. Es basiert auf modernen neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und geht davon aus, dass gute Entscheidungen nicht allein aus dem rationalen Denken entstehen. Genauso entscheidend ist die emotionale Ebene.

Um klare Ziele zu entwickeln brauchen wir Verstand und Gefühl

Viele scheitern nicht an fehlendem Wissen oder mangelnden Fähigkeiten, sondern daran, dass ihre inneren Motive nicht klar sind oder vielleicht sogar unbewusste Sabotageprogramme wirken.

ZRM schafft hier Abhilfe, indem es:

Ziele emotional auflädt , sodass sie attraktiv werden, weil es genau jene sind, die sie ganz persönlich in der aktuellen Situation brauchen.
Innere Ressourcen bewusst macht , die oft übersehen werden, aber mit Hilfsmitteln schnell sichtbar werden
Hindernisse umwandelt , statt sie zu verdrängen
Vorgehen entwickelt , die motivierend sind und mit Freude angewendet werden

�� Sie handeln nicht mehr aus Druck oder Pflichtgefühl, sondern aus innerer Überzeugung!

Die Pfeiler des ZRM – und wie sie Ihre Handlungsfähigkeit stärken:

Klärung des Themas

Am Anfang steht eine Frage oder ein Anliegen – etwa „Wie gehe ich souveräner mit Stress um?“, „Wie kann ich mich durchsetzen“, „Soll ich Neues wagen und mich beruflich verändern“ Dieser Schritt schafft Orientierung und legt die Basis für ein stimmiges Ziel.

Ressourcen aktivieren

Über Bilder, Körperreaktionen und Assoziationen wird geprüft, welche inneren Ressourcen bereits vorhanden sind. Hier beginnt die emotionale Ebene zu arbeiten – ein zentraler Faktor um unbewusste Motive zu erkennen und für nachhaltiges Verhalten.

Motto-Ziel entwickeln

Aus der gefundenen Ressource wird ihr ganz persönlicher Leitsatz, das sogenannte Motto-Ziel entwickelt. Es hat bestimmte Kriterien und aktiviert den Verstand und die Motivation.

So kann ein Mottoziel lauten:
=> Ich handle klar und kraftvoll
=> Ich bin wild und laut und bekomme Respekt

Erinnerungshilfen aufbauen

Erinnerungshilfen basieren auf dem Prinzip des Primings. Priming unterstützt das Denken und Handeln quasi nebenbei. Ihre Ressource wird dadurch im Alltag fast unbewusst immer aktiver und begünstigt dadurch das gewünschte Verhalten oder eine entsprechende Handlung.

Planung, Umsetzung und Training

Und wie überall, kommt man auch beim Zürcher Ressourcen Modell nicht darum herum, die neu entdeckte Ressource durch Anwenden und Wiederholen zu festigen. Kleine, konkret benannte Handlungsschritte sorgen dafür, dass Ihre Ressource im Alltag lebendig bleibt. Über Selbstbeobachtung und Anpassung wird die neue Handlungsfähigkeit gefestigt. Das Schöne daran: hier macht das Üben richtig Spaß!

Die gute Nachricht: Das Zürcher Ressourcen Modell ist eine Selbstcoaching Methode

Das bedeutet, wenn Sie die Methode einmal gelernt und angewendet haben, können Sie sie immer wieder auf andere Situationen übertragen. Sie haben nun ein Werkzeug in ihrem Methodenkoffer für mehr Handlungsfähigkeit.

Das Zürcher Ressourcen Modell zeigt, dass echte Veränderung möglich ist. Es stärkt die Fähigkeit, klar zu entscheiden, aus innerer Kraft zu handeln und Herausforderungen souverän zu meistern.

Ergotherapie und Klettern - geht das zusammen?

Fri, 12 Dec 2025 21:38:04 GMT

Die Ergotherapie hat ihren Ursprung in der Grundannahme, dass Heilung besser über eine Betätigung erfolgen kann als nur durch die reine Behandlung der Symptome. Mit diesem Wissen im Hintergrund können viele Tätigkeiten als therapeutisches Mittel dienen. Was mich zur Frage in der Überschrift bringt: „Ergotherapie und Klettern, geht das?“ – Ja, das geht und in diesem Blogbeitrag möchte ich euch das genauer erklären

Kurz zu mir: ich bin Julius, Ergotherapeut in Leipzig Lindenau und habe im Oktober 2025 die Fortbildung zum therapeutischen Klettern besucht. Früher habe ich immer nach einem Ausgleich für mich gesucht. Aber Pumpen im Fitnessstudio oder Joggen gehen haben mich nie wirklich angesprochen, weil mir dabei das Ziel gefehlt hat. Beim Klettern/Bouldern ist das anders. Das sehe ich auch an meinen Klienten, seien es Kinder oder Erwachsene, die in den Therapieeinheiten über sich hinauswachsen.

In der Ergotherapie mit Kindern ist oft Konzentration, Aufmerksamkeit und Ausdauer ein Thema. In
der Schule werden diese Fähigkeiten sehr abstrakt geübt. Die meisten Kinder und Jugendlichen, die
mit einem diagnostizierten Defizit in diesem Bereich zu uns in die Ergotherapie kommen, sind im schulischen Kontext entweder über- oder unterfordert. Dadurch schweifen sie mit ihren Gedanken ab. Beim Klettern haben sie keine andere Wahl: hier müssen sie sich konzentrieren, da Gedankenabschweifen zum Misserfolg führt. Dabei wird dann auch gleich geübt, wie man mit solch einem Misserfolg umgeht. Gebe ich auf oder probiere ich es noch einmal? Die meisten Kinder versuchen es nochmal, weil sie der Ehrgeiz gepackt hat.

Oft kommen beim therapeutischen Klettern die vorgegebenen Routen in den Kletter-/Boulderhallen zum Einsatz. Diese bieten sehr großes Lernpotenzial für die Fähigkeit sich selbst zu strukturieren und seine Handlungen sinnvoll zu planen. Und sie wecken den Ehrgeiz, da die Routen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden versehen sind. Und wenn man dann einen neuen Schwierigkeitsgrad geschafft hat, steigert das zusätzlich noch das Selbstbewusstsein und sorgt für ein positives Selbstbild.

In Gruppentherapien oder Parallelbehandlungen wird zusätzlich die soziale Interaktion und die
Teamfähigkeit gestärkt.

Wie bereits geschrieben, profitieren aber auch Erwachsene von einer Klettertherapie. Viele
entwickeln im Laufe ihres Lebens eine Höhenangst. Jedoch anders als bei anderen Tätigkeiten, ist
man der Höhe beim Klettern nicht hilflos ausgeliefert, sondern kann diese aktiv beeinflussen, indem
man seine Höhe/Position verändert. Diese Erkenntnis lässt sich dann meist auf andere
Lebensbereiche oder Ängste ummünzen. Weiterhin zeigt hierbei therapeutisches Klettern gleichzeitig
auf, dass jede Situation einen Ausweg hat. So sind viele Menschen schon die selben Routen
geklettert, es benötigt jedoch Übung um auch selbst an dieses Ziel zu gelangen, an dem andere schon
vor mir waren. Wer schon einmal Klettern oder Bouldern war, kann auch betätigen, dass nach so
einer Erfahrung man nicht nur mit einem veränderten Gemütszustand die Halle verlässt, sondern
auch mit einem anderen Körpergefühl. Man nimmt sich und seinen Körper viel intensiver wahr und
man hat Schmerzen an Stellen, die man sonst im Alltag weniger wahrnimmt. Mit der Zeit und Übung
stellen sich auch sichtbare Erfolge im Kletterprozess ein, da durch die gestärkte Körperwahrnehmung
auch eine bessere Koordination möglich ist. Die Körpergrenzen werden viel besser wahrgenommen.

Und auch im Bereich der Rehabilitation von Brüchen oder ähnlichen Verletzungen kann das therapeutische Klettern auch angewendet werden. So können Menschen wieder lernen ihrem Körper zu vertrauen und die Muskulatur an der betroffenen Stelle zu stärken. Bei neurologischen Krankheitsbildern können Wahrnehmungsstörungen auftreten. So kann beispielsweise das Gleichgewicht beeinträchtigt sein. Menschen mit solchen Herausforderungen können an der Kletterwand ihre Tiefensensibilität, Balance und Koordination schulen, um dadurch später mit verbesserten Gleichgewicht durch den Alltag zu gehen. Weiterhin wird durch das Greifen der verschiedenen Griffe neben der Muskelkraft auch die feinmotorische Koordination trainiert.

Ihr seht, mit dem therapeutischen Klettern lassen sich viele Fähigkeiten trainieren und ausbilden.
Deswegen bin ich froh sagen zu können, dass wir – neben den Kletterwänden in unseren beiden
Ergotherapiepraxen in Leipzig Lindenau – eine Kooperation mit der Boulderhalle „ONYX“ in Leipzig
Leutzsch eingegangen sind. Dadurch bekommen unsere Klienten während der Therapiestunde in
dieser Halle vergünstigten Eintritt.

Bei weiteren Fragen rund um das Thema therapeutisches Klettern kommt gerne auf mich und meine Kollegin Stefanie zu, wir beantworten euch diese sehr gerne. Ansonsten verbleibt mir nur noch zu sagen:

Wir sehen uns oben!

Kunst in der Therapie

Mon, 11 Nov 2019 16:33:48 GMT

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Konzentrations training

PAR004_DF@heg.com (MartinaAdmin Domain Factory) — Mon, 11 Nov 2019 16:20:19 GMT

Das Fundament guten Lernens

Liebe Eltern,

viele Kinder tun sich schwer damit, sich über einen längeren Zeitraum zu konzentrieren und bei der Sache zu bleiben und bekommen dann wichtigen Lernstoff nicht mit.

Um Ihren Kindern eine Hilfe zu geben, dass sie in der Schule gut mitkommen und ihnen das Lernen mehr Spaß macht, bieten wir in unserer Praxis verschiedene Konzentrationstraining an, in denen wir mit viel Spaß und verschiedenen Aufgaben die Aufmerksamkeit Ihrer Kinder verbessern. Wir orientieren uns für die Älteren am AttentionerTraining, einer vielfach erprobten Methode, die über spannende Aufgaben und kleine Wettbewerbe dafür sorgt, dass die Kinder sich weniger ablenken lassen. Gleichzeitig lernen sie, Aufgaben zu erledigen und dem Lehrer/ der Lehrerin zuzuhören und merken, dass sie selbst verantwortlich sind und etwas tun können. Bei den Jüngeren beginnen wir mit dem Marburger Konzentrationstraining, mit dem die Kinder nachhaltig lernen, wie sie am besten an Aufgaben rangehen und die Konzentration halten.

Beide Programme finden über einen Zeitraum von 10 Wochen statt und beginnen und enden jeweils mit einem Elterntermin, in dem Sie viele spannende Informationen erwarten.

Für weitere Informationen sprechen Sie uns gerne an. Wir freuen uns sehr auf die Zeit mit Ihren Kindern und hoffen, dass Sie uns und die Kinder beim Erreichen ihrer Ziele unterstützen.

Viele Grüße senden Ihnen

Petra Vock und das Team der Ergotherapie Lindenau